Wechselduschen haben einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden und einen gesundheitlichen Nutzen. Das erkannten bereits viele Heilkundige, bevor Pfarrer Sebastian Kneipp 17.05.1821 bis 17.06.1897 die Wasseranwendungen populär machte. Sind die Wechselgüsse wirklich so gesund? Wir klären auf!

Wechselgüsse oder Wechselduschen?

Güsse ist die richtige Formulierung. Denn zur damaligen Zeit sind die Güsse mit der Gießkanne ohne den rieselnden Strahl mit mäßigem Druck verabreicht worden oder mit einem Schlauch. Für den gesundheitlichen Nutzen spielt es keine Rolle, ob Sie einen Schlauch oder den Duschkopf nehmen. Die Kneipp-Güsse oder Wechselduschen in jeglicher Form sind heute wieder aktuell.

Jeder Guss hat eine heilende Wirkung

Wussten Sie, dass Wechselgüsse das Immunsystem stärken? Wechselgüsse fördern den Venenfluss und kräftigen das Bindegewebe. Das ist einfach und dauert nur wenige Minuten.

Der Knie-Guss ist für Einsteiger ideal

Der Knie-Guss ist einfach in der Anwendung und kann selbstständig in der Wanne oder Dusche durchgeführt werden. Hierbei werden beide Unterschenkel bis oberhalb der Kniescheibe und auf der Rückseite oberhalb der Kniekehle begossen. Der Knie-Guss darf auch bei geschwächten Personen durchgeführt werden.

Wichtig! Niemals kaltes Wasser auf den kalten Körper.
Atmen Sie aus, wenn kaltes Wasser Ihren Körper berührt. 

So wird es gemacht:

Mit 38° warmem Wasser beginnen Sie am rechten kleinen Zeh an der Fußkante entlang, weiter außen am Bein bis oberhalb der Kniescheiben und bewegen das Wasser mehrmals hin und her. Erst dann innen am Bein abwärts bis zum großen Zeh. Das linke Bein ebenso. Alles sehr langsam.

Mit kaltem Wasser direkt aus dem Wasserhahn verfahren Sie ebenso, aber schnell und nicht oberhalb am Knie verweilen. Nach Beendigung beider Beine halten Sie den kalten Wasserstrahl unter die rechte und linke Fußsohle. Danach sofort warme Socken anziehen!

Wie gesund ist der Knie-Guss?

Der beste Zeitpunkt für einen Knie-Guss ist gleich nach dem Aufstehen.
Am Abend wirkt der Knie-Guss schlaffördernd. 

So wirkt der morgendliche Knie-Guss:

• Erfrischend
• kreislaufanregend
• fördert die Venendurchblutung
• bei Venenschwäche
• bei chronisch kalten Füßen
• blutdrucksenkend
• Hilfe bei morgendlichen Kopfschmerzen
• aktiviert den Stoffwechsel
• fördert die Darmtätigkeit 
• kräftigt das Immunsystem

Kontraindikation:

• Arterielle Durchblutungsstörungen
• Venenentzündung
• Infekte der Beckenorgane
• starke Menstruation
• offenen Wunden
• bei chronisch niedrigem Blutdruck
• Diabetiker nur mit ärztlicher Rücksprache

Der Knie-Guss hat auch reflektorische Wirkungen. Er wirkt positiv auf die Beckenorgane, unterstützt das vegetative Nervensystem, durch seine beruhigende Wirkung. Außerdem kurbelt der Knie-Guss den Stoffwechsel an, was die Fettverbrennung beschleunigt.

Probieren Sie den Armguss

Wenn Sie mit dem Knie-Guss geübt sind, versuchen Sie den Armguss. Sie können den Armguss direkt nach dem Knie-Guss durchführen.

Wirkung:

• Der Armguss fördert die Durchblutung
• unterstützt die Herztätigkeit
• bei beginnender Erkältung
• kreislaufanregend

Kontraindikationen

• Bei allen Herzerkrankungen oder nur nach ärztlicher Rücksprache

Und so funktioniert der Armguss

Mit warmem Wasser 38° beginnen Sie langsam mit dem rechten Arm am kleinen Finger und weiter hinauf bis zum Schultergelenk. Innen am Arm abwärts bis zum Daumen. Verfahren Sie beim linken Arm ebenso.

Mit kaltem Wasser ebenso aber schnell. Anschließend nur das Wasser abstreifen.

Fazit: Mit diesen einfachen Maßnahmen wird Ihre körpereigene Abwehr gestärkt. Sie gewöhnen sich rasch an kaltes Wasser und möchten schon nach kurzer Zeit auf Ihr morgendliches Ritual nicht mehr verzichten. Sie fühlen sich fit für den Tag. Wussten Sie, dass Wechselgüsse abhärten?