Kalte Hände im Sommer sind besonders bei Frauen nicht ungewöhnlich. Lesen Sie die möglichen Ursachen und was Sie dagegen tun können.

Einführung in das Thema

Die sommerliche Hitze kann für viele eine willkommene Abwechslung sein, aber manche Menschen haben unerwartete Probleme mit kalten Händen. In diesem Artikel werden wir uns mit den möglichen Ursachen von kalten Händen im Sommer beschäftigen und praktische Tipps zur Linderung vorstellen.

Mögliche Ursachen für kalte Hände im Sommer

Kalte Hände im Sommer können trotz der sommerlichen Temperaturen mehrere Ursachen haben. Hier sind einige mögliche Gründe:

Niedrige Durchblutung: Eine unzureichende Durchblutung kann dazu führen, dass weniger warmes Blut in Ihre Hände gelangt, was zu kalten Händen führt. Engere Blutgefäße, schlechte Durchblutung oder andere Durchblutungsprobleme können dies verursachen.

Kälteempfindlichkeit: Einige Menschen sind generell kälteempfindlicher als andere. Selbst bei wärmerem Wetter können ihre Körper schneller auf Kälte reagieren und kalte Hände verursachen.

Stress und Angst: Stress und Angst können die Blutgefäße verengen und die Durchblutung reduzieren, was zu kalten Händen führen kann.

Dehydration: Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann die Durchblutung beeinträchtigen und kalte Hände verursachen.

Medikamente: Bestimmte Medikamente können die Blutgefäße verengen oder die Durchblutung beeinflussen, wodurch es zu kalten Händen kommt.

Rauchen: Rauchen kann die Durchblutung verschlechtern und kalte Hände verursachen.

Ernährung: Eine unausgewogene Ernährung oder Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Eisen, Magnesium oder B-Vitaminen kann die Durchblutung beeinträchtigen und kalte Hände verursachen.

Schlechte Luftzirkulation: Wenn Sie sich in einer Umgebung mit begrenzter Luftzirkulation befinden oder enge Kleidung tragen, kann dies zu kalten Händen führen.

Übermäßige Klimaanlagen: Wenn Sie längere Zeit in klimatisierten Räumen verbringen, kann dies zu kalten Händen führen, da die Temperaturdifferenz zwischen Innen- und Außenbereich die Durchblutung beeinflusst.

Kalte Hände können auch ein Symptom für ernstere Gesundheitsprobleme sein.. Wenn Sie besorgt sind oder das Problem andauert, ist es ratsam, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die genaue Ursache festzustellen.

Mögliche Kranken bei kalten Händen

Kalte Hände im Sommer können auf verschiedene medizinische Bedingungen hinweisen. Hier sind einige Krankheiten, die kalten Hände in warmen Monaten verursachen können:

Medizinische Bedingungen: Die Raynaud-Krankheit, Schilddrüsenprobleme, Anämie oder Diabetes können kalte Hände verursachen.

Raynaud-Krankheit: Dies ist eine Erkrankung, bei der die Blutgefäße in den Händen und manchmal auch in den Füßen in Reaktion auf Kälte oder Stress stark verengt werden. Dies führt zu verminderter Durchblutung und kalten Extremitäten.

Raynaud-Phänomen: Ähnlich wie die Raynaud-Krankheit verursacht das Raynaud-Phänomen verengte Blutgefäße in den Händen als Reaktion auf Kälte oder Stress. 

Schilddrüsenprobleme: Eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) kann zu einer verringerten Durchblutung und kalten Händen führen, unabhängig von der Jahreszeit.

Anämie: Ein niedriger Hämoglobinspiegel im Blut, der bei Anämie auftritt, kann die Sauerstoffzufuhr zu den Geweben reduzieren und zu kalten Händen führen.

Autoimmunerkrankungen: Bestimmte Autoimmunerkrankungen wie Lupus oder Sklerodermie können die Blutgefäße und die Durchblutung beeinflussen und kalte Hände verursachen.

Diabetes: Diabetes kann die Durchblutung und Nervenfunktion beeinträchtigen, wodurch es zu kalten Händen kommen kann.

Vaskulitis: Vaskulitis ist eine entzündliche Erkrankung der Blutgefäße, wodurch die Durchblutung beeinträchtigen wird.

Niedriger Blutdruck: Ein niedriger Blutdruck kann die Durchblutung reduzieren und kalte Hände verursachen.

Zirkulationsprobleme: Allgemeine Durchblutungsstörungen oder Gefäßerkrankungen können kalte Hände in jeder Jahreszeit verursachen.

Es ist wichtig zu wissen, dass kalte Hände nicht immer auf eine schwerwiegende Krankheit hinweisen. In einigen Fällen kann es sich um vorübergehende Bedingungen oder Lifestyle-Faktoren handeln. Wenn Sie jedoch regelmäßig kalte Hände haben, die sich nicht bessern oder von anderen Symptomen begleitet werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Tipps zur Linderung von kalten Händen

Obwohl kalte Hände im Sommer weniger häufig auftreten als in den kälteren Monaten, können sie dennoch unangenehm sein. Hier sind einige Tipps, um kalte Hände im Sommer zu lindern:

Aktiv bleiben: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und kann helfen, kalte Hände zu vermeiden. Spaziergänge, Radfahren und andere leichte Übungen können Ihre Hände warm halten.

Tragen Sie leichte Handschuhe: Wählen Sie atmungsaktive Handschuhe, die Ihre Hände vor direkter Sonneneinstrahlung schützen, aber dennoch genug 

Geeignete Kleidung: Achten Sie darauf, angemessene Kleidung zu tragen, um Ihre Körpertemperatur zu regulieren. Vermeiden Sie übermäßige Klimaanlagen oder Kälte, die zu kalten Händen führen könnten. Luftzirkulation ermöglichen. Dies kann bei kalten Händen sehr hilfreich sein.

Achten Sie auf Ihre Ernährung: Konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien sind. Diese Nährstoffe fördern die Durchblutung und können dazu beitragen, kalte Hände zu vermeiden.

Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können die Durchblutung beeinträchtigen. Reduzieren Sie diese Gewohnheiten, um kalten Händen entgegenzuwirken.

Trinken Sie ausreichend Wasser: Dehydration kann die Durchblutung beeinträchtigen und kalte Hände verursachen. Trinken Sie genügend Wasser, um Ihren Körper hydratisiert zu halten, um somit  eine gute Durchblutung aufrechtzuerhalten.

Entspannungstechniken: Stress kann die Durchblutung reduzieren. Versuchen Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder Yoga, um Stress abzubauen und Ihre Hände warm zu halten.

Wärmetherapie: Verwenden Sie warme Handtücher, Handbäder oder Wärmepads, um die Durchblutung in Ihren Händen zu fördern und sie aufzuwärmen.

Handmassage: Massieren Sie regelmäßig Ihre Hände, um die Durchblutung anzuregen und die Muskulatur zu entspannen.

Sonnencreme verwenden: Bei längerer Sonneneinstrahlung sollten Sie Sonnencreme auf Ihre Hände auftragen, um Sonnenbrand zu vermeiden. Ein Sonnenbrand kann die Durchblutung beeinträchtigen und kalte Hände verursachen.

Medizinische Untersuchung: Wenn kalte Hände im Sommer anhaltend und stark sind, könnte es ratsam sein, einen Arzt aufzusuchen, um mögliche medizinische Ursachen auszuschließen.

Diese Tipps können helfen, kalte Hände im Sommer zu reduzieren oder zu verhindern. Es ist wichtig, auf die Signale Ihres Körpers zu achten und angemessen darauf zu reagieren. Kalte Hände können auch ein Symptom für ernstere Gesundheitsprobleme sein.

Das müssen Sie wissen

Kalte Hände im Sommer müssen nicht einfach hingenommen werden.

Durch ein besseres Verständnis der Ursachen und die Anwendung geeigneter Maßnahmen können kalte Hände gemildert und vermieden werden, um die warmen Tage uneingeschränkt genießen zu können.